Begini Lho Cara Menjaga Kesehatan Buat Mahasiswa yang Super Sibuk

Sebagai seorang mahasiswa, kita tentu memiliki serangkaian aktivitas padat dalam satu hari. Mulai dari kuliah, praktikum, dan berorganisasi. Padatnya aktivitas tersebut membuat kita menjadi sulit mendapatkan waktu untuk berolahraga.

Belum lagi kegiatan yang kita jalani menyita waktu hingga malam hari dan tidak peduli apa yang kita konsumsi. Hal ini tentu saja membuat kesehatan kita menjadi menurun, sudah aktivitas padat gaya hidup jadi tidak sehat.

Ada banyak sekali masalah kesehatan yang mengintai mahasiswa yang super sibuk ini. Mulai dari maag, tifus, dan banyak penyakit lainnya. Jika kita sakit tentu banyak tugas dan kegiatan yang terbengkalai bukan? Oleh karena itu berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan mahasiswa untuk menjaga kesehatannya, yuk disimak.

1. Jangan lupa sarapan

Jadwal kuliah yang terlalu pagi terkadang membuat kita sebagai mahasiswa mengabaikan sarapan. Padahal sarapan memiliki peran yang penting untuk mendukung kegiatan kita selama seharian penuh. Pentingnya untuk melakukan sarapan setiap pagi sebelum melakukan kegiatan karena tubuh butuh asupan nutrisi yang cukup.

Tubuh yang baru bangun biasanya memiliki kadar nutrisi yang rendah sehingga harus dipenuhi dengan sarapan. Sarapan juga memberi kita energi yang cukup sehingga tetap focus menjalani kegiatan. Orang yang sarapan akan terhindari dari gangguan pencernaan dan beberapa penyakit lainnya.

2. Tidak makan sembarangan

Sebagai mahasiswa, kita tentu senang jika ada yang menjual makanan murah. Namun kadang kita lupa bahwa makanan murah tersebut belum tentu baik bagi kesehatan. Kita juga kurang tertarik dengan makanan sehat. Jika kita tidak mengatur apa yang kita makan, tentu hal ini bisa membahayakan kesehatan kita.

Oleh karena itu mulai saat ini coba perhatikan makanan yang akan dimakan. Mulai dari lemak, kalori, hingga protein. Hindari makanan yang banyak memiliki lemah jenuh, tinggi gula, dan banyak mengandung garam. Upayakan memakan sayuran dan buah yang kaya serat dan vitamin.

3. Selalu membawa air mineral

Mengonsumsi air yang cukup tentu baik bagi metabolisme tubuh kita. Saat menjalani kegiatan, sebagai mahasiswa kita tentu harus tetap aktif dan fokus. Oleh karena itu bawalah air mineral saat beraktivitas. Selain terhindar dari dehidrasi, kita juga bisa menjaga pola makan agar tidak berlebihan. Untuk variasi, mungkin kita bisa menggunakan infused water yang dikenal banyak memberikan manfaat kesehatan.

4. Tidak terlalu memaksakan diri

Aktif dalam kegiatan kampus memang bagus sebagai sarana pengembangan diri kita. Namun jika memaksakan diri untuk ikut banyak kegiatan hal tersebut hanya membuat kita terkena stres. Akibatnya kita cenderung mudah untuk terkena sakit, kesulitan tidur, dan pola makan yang tidak teratur.

Untuk menghindari stres cobalah mengikut kegiatan kampus yang secukupnya saja, jangan terlalu banyak. Kemudian tidur yang cukup selama 7 hingga 8 jam sehari. Hindari gaya hidup tidak sehat seperti merokok, minum minuman beralkohol, dan sering begadang.

5. Olahraga satu kali seminggu

Walaupun memiliki jadwal yang padat, sebisa mungkin kita harus meluangkan waktu untuk berolahraga. Kita bisa mengatur jadwal pada hari libur atau akhir minggu jika ingin berolahraga. Ada banyak hal yang bisa dapatkan dari kegiatan ini maulai dari menghilangkan stres, membuat tubuh tetap bugar, dan meningkatkan kemampuan untuk berkonsentrasi. Meski terkesan sulit, kita bisa memulai olahraga yang ringan terlebih dahulu. Misalnya lari, bersepeda, atau jalan kaki.

Namun, kita juga harus tahu bahwa penyakit sulit sekali untuk dihindari. Sebaik apa pun kita menjaga kesehatan, serangan penyakit bisa saja muncul. Kita bisa mengurangi dampak dari penyakit dengan sebaik mungkin. Caranya dengan menggunakan asuransi kesehatan.

Bagi mahasiswa, ada banyak perusahaan yang menyediakan produk asuransi dengan bayaran premi yang murah. Agar mendapat pengetahuan lebih lanjut, kita bisa mengunjungi situs Lifepal yang menyediakan banyak informasi mengenai asuransi.

Bagi mahasiswa sendiri asuransi memberi banyak kelebihan. Mulai dari menjaga keuangan keluarga agar tetap stabil, mendapat fasilitas kesehatan yang terbaik, hingga masa depan menjadi terjamin. Oleh karena yuk mulai memiliki asuransi.

Categories: