Sebagai seorang mahasiswa, kita tentu memiliki serangkaian
aktivitas padat dalam satu hari. Mulai dari kuliah, praktikum, dan
berorganisasi. Padatnya aktivitas tersebut membuat kita menjadi sulit
mendapatkan waktu untuk berolahraga.
Belum lagi kegiatan yang
kita jalani menyita waktu hingga malam hari dan tidak peduli apa yang kita
konsumsi. Hal ini tentu saja membuat kesehatan kita menjadi menurun, sudah
aktivitas padat gaya hidup jadi tidak sehat.
Ada banyak sekali masalah kesehatan yang mengintai mahasiswa
yang super sibuk ini. Mulai dari maag, tifus, dan banyak penyakit
lainnya. Jika kita sakit tentu banyak tugas dan kegiatan yang terbengkalai
bukan? Oleh karena itu berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan
mahasiswa untuk menjaga kesehatannya, yuk
disimak.
1. Jangan lupa sarapan
Jadwal kuliah yang terlalu pagi terkadang membuat kita
sebagai mahasiswa mengabaikan sarapan. Padahal sarapan memiliki peran yang
penting untuk mendukung kegiatan kita selama seharian penuh. Pentingnya untuk
melakukan sarapan setiap pagi sebelum melakukan kegiatan karena tubuh butuh
asupan nutrisi yang cukup.
Tubuh yang baru bangun biasanya memiliki kadar nutrisi yang
rendah sehingga harus dipenuhi dengan sarapan. Sarapan juga memberi kita energi
yang cukup sehingga tetap focus menjalani kegiatan. Orang yang sarapan akan
terhindari dari gangguan pencernaan dan beberapa penyakit lainnya.
2. Tidak makan sembarangan
Sebagai mahasiswa, kita tentu senang jika ada yang menjual
makanan murah. Namun kadang kita lupa bahwa makanan murah tersebut belum tentu
baik bagi kesehatan. Kita juga kurang tertarik dengan makanan sehat. Jika kita
tidak mengatur apa yang kita makan, tentu hal ini bisa membahayakan kesehatan
kita.
Oleh karena itu mulai saat ini coba perhatikan makanan yang
akan dimakan. Mulai dari lemak, kalori, hingga protein. Hindari makanan yang
banyak memiliki lemah jenuh, tinggi gula, dan banyak mengandung garam. Upayakan
memakan sayuran dan buah yang kaya serat dan vitamin.
3. Selalu membawa air mineral
Mengonsumsi air yang cukup tentu baik bagi metabolisme tubuh
kita. Saat menjalani kegiatan, sebagai mahasiswa kita tentu harus tetap aktif
dan fokus. Oleh karena itu bawalah air mineral saat beraktivitas. Selain
terhindar dari dehidrasi, kita juga bisa menjaga pola makan agar tidak
berlebihan. Untuk variasi, mungkin kita bisa menggunakan infused water yang dikenal banyak memberikan manfaat kesehatan.
4. Tidak terlalu memaksakan diri
Aktif dalam kegiatan kampus memang bagus sebagai sarana
pengembangan diri kita. Namun jika memaksakan diri untuk ikut banyak kegiatan
hal tersebut hanya membuat kita terkena stres. Akibatnya kita cenderung mudah
untuk terkena sakit, kesulitan tidur, dan pola makan yang tidak teratur.
Untuk menghindari stres cobalah mengikut kegiatan kampus
yang secukupnya saja, jangan terlalu banyak. Kemudian tidur yang cukup selama 7
hingga 8 jam sehari. Hindari gaya hidup tidak sehat seperti merokok, minum
minuman beralkohol, dan sering begadang.
5. Olahraga satu kali seminggu
Walaupun memiliki jadwal yang padat, sebisa mungkin kita
harus meluangkan waktu untuk berolahraga. Kita bisa mengatur jadwal pada hari
libur atau akhir minggu jika ingin berolahraga. Ada banyak hal yang bisa
dapatkan dari kegiatan ini maulai dari menghilangkan stres, membuat tubuh tetap
bugar, dan meningkatkan kemampuan untuk berkonsentrasi. Meski terkesan sulit,
kita bisa memulai olahraga yang ringan terlebih dahulu. Misalnya lari,
bersepeda, atau jalan kaki.
Namun, kita juga harus tahu bahwa penyakit sulit sekali
untuk dihindari. Sebaik apa pun kita menjaga kesehatan, serangan penyakit bisa
saja muncul. Kita bisa mengurangi dampak dari penyakit dengan sebaik mungkin.
Caranya dengan menggunakan asuransi kesehatan.
Bagi mahasiswa, ada banyak perusahaan yang menyediakan
produk asuransi dengan bayaran premi yang murah. Agar mendapat pengetahuan
lebih lanjut, kita bisa mengunjungi situs Lifepal yang menyediakan banyak informasi
mengenai asuransi.
Bagi mahasiswa sendiri asuransi memberi banyak kelebihan.
Mulai dari menjaga keuangan keluarga agar tetap stabil, mendapat fasilitas
kesehatan yang terbaik, hingga masa depan menjadi terjamin. Oleh karena yuk mulai memiliki asuransi.